Arthritis Kniegelenk

Ein frühzeitiges Management der Beschwerden ist wichtig, um die Lebensqualität zu erhalten und die Gelenkfunktion zu verbessern. Neben medizinischen Behandlungen können gezielte Eigenmaßnahmen wie regelmäßige Bewegung, Wärme- oder Kälteanwendungen, eine entzündungshemmende Ernährung und unterstützende Bandagen helfen, die Beschwerden zu lindern und das Kniegelenk zu entlasten.

Arthritis im Knie ist eine entzündliche Erkrankung, die durch verschiedene Ursachen wie rheumatoide Arthritis, bakterielle oder virale Infektionen und Stoffwechselerkrankungen ausgelöst werden kann. Symptome sind starke Gelenkschmerzen, Schwellungen, Rötungen und eingeschränkte Beweglichkeit.

Langfristig kann eine Arthritis im Knie das Gelenkgewebe (bes. Knorpelschäden) schädigen, was zu dauerhaften Einschränkungen und bis zu einer Deformität des Gelenks führen kann.

Eine Arthritis im Knie kann abhängig vom Erfolg der Behandlung der Ursachen in der Akutphase ausheilen oder auch chronische oder chronisch-rezidivierende Verläufe zeigen. Bei der rheumatoiden Arthritis ist es meist nur möglich die Symptome zu reduzieren und den typisch phasenweisen Verlauf zu verlangsamen. Eine kausale Behandlung mit vollständiger Ausheilung ist oft nicht möglich.

Die SMINA COMFORT Knie Bandage ist bei der Arthritis im Kniegelenk eine Möglichkeit und sollte zur Stabilisierung, Kompression der knieumgreifenden Gewebe, Belastungsreduktion am Kniegelenk sowie Schmerzlinderung eingesetzt werden. Zusätzlich zur Bandage gibt es verschiedene Eigenmaßnahmen für die kurzfristige aber auch langfristige Umsetzung, die zu Hause integriert werden können:

Bewegung und Mobilität: Regelmäßige Bewegung mit moderater Kniebelastung und die Vermeidung oder Reduktion von einseitigen Belastungen hilft, die Gelenke beweglich zu halten und die Muskulatur zu stärken. Spaziergänge, Nordic Walking, Radfahren oder Aquagymnastik sind ideal, um das Knie beweglich zu halten, ohne es übermäßig zu belasten.

Für die Gelenkmobilisation können neben Dehnungsübungen aber auch Aktivitäten wie Yoga, Pilates, Tai-Chi, Feldenkrais zur Anwendung gebracht werden.

Kälte-, Wärmeanwendungen: Lokale Maßnahmen wie Kälteanwendung (u.a. Kälteverbände, Eiswasser) bei Reizzuständen am Knie und Wärmeanwendung an der Beinmuskulatur (u.a. Wärmflache, Körnerkissen, Rotlicht) sind zu empfehlen. Wärme kann bei Muskelverspannungen um das Knie entspannend wirken und die Durchblutung fördern. Die jeweilige Verträglichkeit Kälte oder Wärme ist individuell zu betrachten.

Eigenübungen für die Muskulatur: Gut funktionierende Muskeln entlasten das Kniegelenk und helfen, die Stabilität zu verbessern. Kräftigungsübungen für Ober- und Unterschenkelmuskulatur, wie Beinstreck- und -Beinbeugeübungen im Sitzen sind zu empfehlen. Übungen findest du auch unter den SMINA Eigenübungen. Achte darauf, die Übungen dem Zustand des Knies angepasst und kontrolliert auszuführen, um das Knie nicht zu überlasten.

Gewichtsreduktion: Übergewicht belastet das Knie zusätzlich. Wenn du dein Gewicht zielstrebig reduzierst, wirkt sich das positiv auf die Beschwerden der chronischen Arthritis im Kniegelenk aus.

Entzündungshemmende Ernährung: Eine Ernährung mit reduziertem Fleisch- und Wurstanteil, reich an Omega-3-Fettsäuren (z.B. in Fisch, Leinsamen und Walnüssen), viel Gemüse, ausreichend Obst (vor allem Beerenobst), reduzierte weiße Backwaren, eher Vollkornprodukte und wenig Zucker kann sog. „stille Entzündungen“ im Körper und speziell hier im Kniegelenk reduzieren. Auch andere spezielle Lebensmittel, wie Kurkuma, Schwarzer Pfeffer und Ingwer haben eine entzündungshemmende Wirkung und können integriert werden.

Ergonomische Unterstützung im Alltag: Alltagsbelastungen können ergonomisch anpasst werden. z.B. Vermeidung von Knien, Hocken, schwere Lasten tragen, Verweilen in Zwangshaltungen (zu tiefe, zu enge Sitzposition, zu lange Zeit unveränderte Sitzhaltung) vermeiden oder Unterbrechungen umsetzen. Bei der Wahl des Schuhwerkes berücksichtigen: rutschfest, eher weiche, das Abrollen unterstützende Sohlen/ Schuhe. Hilfsmittel sollten bei der Arthritis im Kniegelenk frühzeitig eingesetzt werden.

Schmerzmittel bei akuten Schmerzen: Entzündungshemmende und schmerzstillende Medikamente wie Ibuprofen oder Diclofenac können eingenommen werden, um starke Schmerzen zu lindern. Aufgrund verschiedener Nebenwirkungen ist bei ausgeschlossenen Kontraindikationen nur eine kurzzeitige Anwendung (3-7 Tage) zu empfehlen.

Falls die Symptome, Beschwerden sowie Bewegungs- und Belastbarkeitsdefizite trotz dieser Maßnahmen sich nicht bessern lassen oder zunehmen, ist ein Arztbesuch ratsam. Eine gezielte Diagnostik und Therapie ist dann zu überlegen.

Mit der Kombination aus der SMINA COMFORT Knie Bandage, regelmäßiger Bewegung, gezielter Belastungsreduktion und regelmäßiger Umsetzung von Eigenmaßnahmen kann jeder Betroffene selbst viel dazu beitragen, die Beschwerden zu lindern und die Beweglichkeit und Belastbarkeit des Knies so lange wie möglich zu erhalten.