Schmerzen im Handgelenk - Was du wissen musst

Handgelenkschmerzen können den Alltag stark beeinträchtigen, da wir unsere Hände ständig brauchen. Wir erklären dir, woran es liegen kann und wie du deine Schmerzen behandeln kannst.

Verschiedene Ursachen können hinter den Beschwerden stecken. Häufig entstehen sie durch Überlastung, etwa wenn du viel am Computer arbeitest oder repetitive Bewegungen ausführst. Auch eine Sehnenscheidenentzündung, das Karpaltunnelsyndrom durch einen eingeklemmten Nerv, Arthrose oder Verletzungen können Auslöser sein. In manchen Fällen liegt auch eine rheumatische Erkrankung zugrunde.

Die Symptome zeigen sich auf unterschiedliche Weise. Neben den klassischen Schmerzen bei Bewegung oder Belastung können auch Morgensteifigkeit, Schwellungen oder Kribbeln auftreten. Viele Betroffene berichten auch von Kraftverlust beim Greifen oder eingeschränkter Beweglichkeit.

Wichtig ist, dass du bei anhaltenden Beschwerden aktiv wirst. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die dir bei der Linderung helfen können. An erster Stelle steht die Entlastung - gönne deinem Handgelenk regelmäßige Pausen. Bei akuten Schmerzen kann Kühlung mit einem Kühlpad Schwellungen reduzieren. Achte auch auf deinen Arbeitsplatz: Eine ergonomische Position von Tastatur und Maus kann Überlastungen vorbeugen.

Die Behandlungsmöglichkeiten sind vielfältig und werden individuell angepasst. Physiotherapie kann durch gezielte Kräftigung und Mobilisation helfen, während Ergotherapie das Erlernen gelenkschonender Bewegungen unterstützt.

Sanfte Dehnübungen und gezieltes Muskeltraining können die Beweglichkeit verbessern und das Handgelenk stabilisieren.

Besonders wichtig ist die Prävention im Alltag. Regelmäßige Dehnübungen, ergonomische Arbeitsbedingungen und das Warmhalten der Handgelenke können Beschwerden vorbeugen. Vermeide übermäßige einseitige Belastungen und stärke gezielt die Unterarm- und Handmuskulatur. Auch eine gute Körperhaltung spielt eine wichtige Rolle.

Eine wichtige Rolle spielt auch die Verwendung einer medizinischen Handgelenkbandage. Eine hochwertige Handgelenkbandage kann bei Belastung zusätzlich unterstützend wirken und für Stabilität sorgen. Die Bandage übt dabei einen leichten Druck aus, der die Durchblutung fördert und Schwellungen reduzieren kann. Je nach Beschwerden kann dein Arzt eine spezielle Bandage verschreiben, die genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.